Vighet
| Användare | Inlägg |
|---|---|
|
stellaa
Elev 
|
Har börjat stretcha! Ska bli jättevig! xD Har hittat ganska många olika stretchingövningar, men har några frågor:
1. När man kan gå ner i split & spagat, och går ner typ varje dag, måste man värma upp VARJE gång, eller är det så att när man gjort det ASMKT, kan man bara gå ner sådär? 2. Hur länge ska man stretcha varje dag? 3. Hur länge ska man värma upp? Och, har ni några bra uppvärmningssätt? 4. Kan man sträcka/skada sig även om man värmt upp & stretchar varje dag? 5. Olika stretchingövningar tas gärna emot!  Tacksam för svar!  
18 aug, 2011 17:29 |
|
Tonks-nea1
Elev 
|
Jag har typ bara kunnat trilla ner i spagat sorry har inga tipps
 
18 aug, 2011 17:31 |
|
GinnyOlivia
Elev 
|
Ang. vighet, nån annan som kan knäppa händerna bakom ryggen? Jag kan x)
 
18 aug, 2011 17:34 |
|
Tonks-nea1
Elev
|
Jag kan
18 aug, 2011 17:36 |
|
expelliarmus
Elev 
|
Jag är lika vig som en sten och samtidigt överrörlig!? Förstår inte hur det går ihop...
 
18 aug, 2011 17:36 |
|
stellaa
Elev
|
Okej, men kan någon som kan svara på dessa frågor? xP
18 aug, 2011 17:37 |
|
Cinnamonagouti
Elev 
|
1. Kan gå ner i spagat/split med jeans utan att värma upp (dock så har jag alltid varit ganska så vig) så antar att man kan det efter ett tag.
2. Beror nog på hur vig du är från början, men för att du ska få snabbt resultat, kanske 3 min varje dag? 1½ min på morgonen och 1½ på kvällen? Eller mer om du vill  3. Det är alltid bättre att värma upp för mycket än för lite, särskilt i början, så man inte sträcker sig. Har faktiskt inga bra tips, när jag värmer upp är det ju på träningen och då är det ju mycket större plats + ett tumbling (voltgolv) som man kan använda också. Men om det är just spagat/split du vill bli vig i så tänk på att värma upp mycket runt jumskarna och baksidan av låren. Sök på youtube annars så hittar du bra videos! 4. Jaa, det kan man väl men så länge man värmer upp ordentligt och inte pressar mer än man klarar av (det ska kännas, men inte direkt göra ont) så är det nog ingen större risk. 5. Återkommer! Lycka till GinnyOlivia: Jag kan  All that is gold does not glitter, not all those who wander are lost; the old that is strong does not wither, deep roots are not reached by the frost. 18 aug, 2011 17:38
Detta inlägg ändrades senast 2011-08-18 kl. 17:40
|
Borttagen
|
*testar gå ner i splitt*
AAAAAAAAAJJJ!!!! Kommer mindre än halvvägs, så jag har tyvärr inga tips till dej. 18 aug, 2011 17:39 |
|
stellaa
Elev
|
Skrivet av Cinnamonagouti:
1. Kan gå ner i spagat/split med jeans utan att värma upp (dock så har jag alltid varit ganska så vig) så antar att man kan det efter ett tag. 2. Beror nog på hur vig du är från början, men för att du ska få snabbt resultat, kanske 3 min varje dag? 1½ min på morgonen och 1½ på kvällen? Eller mer om du vill 3. Det är alltid bättre att värma upp för mycket än för lite, särskilt i början, så man inte sträcker sig. Har faktiskt inga bra tips, när jag värmer upp är det ju på träningen och då är det ju mycket större plats + ett tumbling (voltgolv) som man kan använda också. Men om det är just spagat/split du vill bli vig i så tänk på att värma upp mycket runt jumskarna och baksidan av låren. Sök på youtube annars så hittar du bra videos! 4. Jaa, det kan man väl men så länge man värmer upp ordentligt och inte pressar mer än man klarar av (det ska kännas, men inte direkt göra ont) så är det nog ingen större risk. 5. Återkommer! Lycka till Tack så jättemycket! Jag tränar bara helt en gång om dagen, samtidigt, på morgonen hinner jag nte, men på eftermiddagen och sedan lite på kvällen kan jag nog göra, Men jag tycker det är jättekul att stretcha xD så finns det någon risk att jag stretchar förmkt och därmed skadar mig lättare?
18 aug, 2011 17:44 |
|
liiiinneaa
Elev 
|
1. Det är viktigt att värma upp!
2. Spagat, split osv brukade jag sitta en minut då jag försökte bli vig, men annan stretching kanske 20 sek :3 3. Beror på hur länge det tar att bli uppvärmd  Hoppa hopprep är alltid bra.4. Risken finns ju alltid, men förhoppningsvis inte om man är ordentligt uppvärmd. 5. * Sätt bena i 90 grader, sen försöker du ta med magen i golvet. * Sätt ihop bena och försök att ta med magen i bena. * Sätt fötterna mot varandra(håll i med händerna) sen rar du dem mot kroppen. Typ som skräddare. Sen försöker du trycka knäskålarna mot golvet med armbågarna. * Sitt ner på golvet med bena rakt fram, sätt händerna i axelbredd bakom ryggen och hasa fram med kroppen så långt som du kan. Vill du ha fler tips eller det är nått som du inte förstår så får du gärna mejla och fråga 18 aug, 2011 17:46 |
Du får inte svara på den här tråden.
Mugglarportalen