Vaknar mellan 3-4 varje natt.

Som rubriken lyder. Den senaste tiden har jag VARJE natt vaknat mellan 3 och 4. Någon mer som har samma problem med att vakna samma tid varje natt? Eller någon som vet vad det kan bero på?

Vet ej vad det beror på, men mitt förslag är att du pratar med en läkare.

Andra tips är att stänga i stort sett all elektronik två timmar innan läggdags.

Gillar du att läsa? Perfekt! Det är nämligen superbra att läsa innan man ska sova. (Se länkar längre ner.) OBS! Det gäller bara pappersböcker. Det blå ljuset från surf/läsplattan och mobilen kan nämligen lura hjärnan att tro att du ska vara vaken.

Dusch eller bad är också ett tips. Använd då duschtvål med lavendeldoft, det är avslappnande.

Undvik läsk, te, choklad och kaffe. Varm mjölk och rött te är däremot okej,

Förbered morgondagen. Plocka fram kläder, packa väskan och ställ väckarklockan.

I första hand bör du prata med föräldrar och läkare.

Länkar angående böcker och sömn:

Därför ska du läsa innan du somnar

Läser du alltid innan du lägger dig? Grattis!

Därför är böcker bättre än telefoner innan läggdags

Forskning: Därför ska du läsa innan du går och lägger dig

Därför ska du läsa en bok i stället för att surfa innan du lägger dig