Tips för bättre sömn

Hejhej!
Igår natt var det ett hemskt oväder här och för första gången på länge hade jag svårt att sova.
Jag vet att det är många andra som ofta har problem med att somna om, så därför bestämde jag mig för att skapa denna tråd om saker man kan göra för att sova bättre!
Är det någon av er som har några speciella knep som man vill dela med sig av? Skriv i kommentarerna så kan du hjälpa en sömnlös. x)

Här har jag några knep som brukar funka för mig:

- Läs en bok tills du känner dig sömnig.

- Ta en dusch på kvällen så känns det extra skönt att gå och lägga dig.

- Nybäddade sängkläder *_* (man byter dock inte hela tiden xD)

- Ät något på kvällen, typ en macka/smörgås och mjölk.

- Undvik koffein på kvällen (tex kaffe, energidryck)

- Stressa inte upp dig innan du ska sova, dvs gör tex inte alla läxorna sent på kvällen för då kan det hända att du ligger och tänker på dem och får svårt att sova. Eller så kanske du fastnar i läxorna och inte kan sluta.

- Gå inte och lägg dig när du inte är sömnig, det resulterar bara att det blir svårare att sova.

- Motionera regelbundet så sover du också mycket bättre.

- Du sover som bäst när du har det svalt i ditt rum.

Det där var ett par saker som brukar få mig att sova bättre, men det behöver inte betyda att det fungerar för dig.

Har du några tips för bättre sömn får du som sagt jättegärna skriva i kommentarsfältet

Och framför allt...ljus och rörelse på datorn gör dig pigg. Att jämställa med kaffe. Typ. Fast värre

Jag brukar dricka te och kolla på ett avsnitt av någon serie, eller läsa tills jag blir lugn. Sen bäddar jag ner mig och kramar min nalle, om jag inte kan somna direkt så sätter jag på musik eller gör upp scenarion i huvudet tills jag somnar.

Aw, jag också. Känns så mysigt att få hålla om något fluffigt ^^
Man blir aldrig för gammal.

Mamma säger åt mig att lägga undan mobilen innan jag ska gå i säng... men jag tycker den är ett rätt bra hjälpmedel för att somna om

Bra tråd.

Hon har dock en poäng. Många blir pigga av det.

Kanske det. Men det är iaf något som hjälper mig.

ja!! Och så känns det tryggt

Undra vart man hittar en sån?

Vill bara komma här och inflika och säga att jag tror också att det är så att man sover bättre om det är svalt i rummet så är det vetenskapligt bevisat att chansen för mardrömmar minskas om det är varmt! Kan vara bra att veta