Vighet

Det är JÄTTEVIKTIGT att du värmer upp ordentligt innan du stretchar, annars kan du bli skadad för livet!!
Dansa, spring, cykla, gör något du tycker om och sedan stretcha annars gör du fel, du blir inte vigare och kommer bara att få ont.
Lycka Till!!

Tack för alla svar!
Jag brukar hoppa, flaxa med armarna, värma upp axlar & armar, sträcka mig lite, ruska på mig & ibland cykla, är det för lite? :3

Det är inte för lite så länge du känner att du blir varm. Det är olika från person till person

Så länge du värmt upp ordentligt så är det ingen fara; du blir ju mjukare ju längre du sitter så det är egentligen bara bra att sitta länge om du vill få resultat snabbt! Bara du inte pressar på mer än du klarar av, som sagt, då finns det risk att sträcka sig, men man känner när man bör sluta.


Så länge som du själv känner dig ordentligt uppvärmd så är det bra! Tänk bara på att ta det försiktigt i början

Men det som liiiinneaa skrev är bra att göra, efter du joggat/hoppat rep eller vad du väljer att göra.

Innan du går ner i spagat är det bra att göra så här också: http://www.youtube.com/watch?v=WPEA73SlUjU

Värma upp är ett måste, och för bättre resultat, se till att du är RIKTIGT uppvärmd, inte bara 10 min. promenad eller så. Hoppa hopprep brukar jag göra, vilket fungerar

Om du vill hålla dig vig rekommenderar jag att stretcha regelmundet - jag var jättevig förrut, kunde sätta foten bakom huvudet, men inte längre sedan jag slutade stretcha.

Okej, tack igen för alla tips och svar!
Ska försöka att inte sluta stretcha 8D