Tips på hur man blir vig?

Ja Jag behöver verkligen de, för jag vill bli vig haha
Villka är dom bästa träningssätten och hur många gånger ska man träna i veckan? och ungefär hur länge?

- Yoga. Andas du rätt så skadar du inte musklerna när du sträcker ut kroppen åt alla olika håll.

- Stretcha efter varje träningspass. Jag kan stå med raka ben och lägga handflatorna bredvid/bakom hälarna ner mot golvet utan problem tack varje att jag stretchat ordentligt efter varje träningspass och match de senaste 16åren.

Jag vet inte hur du tränat genom åren men personligen har jag tränat allt ifrån 3-8ggr/veckan sedan 5-6års ålder. Nu för tiden blir det 3-5ggr i veckan och då varierar det mellan styrka, kondition, smidighet, explosivt och psykiskt vilket innebär: Body Pump (armar och ben), spinning (cykling), Body Jam (dans), Yoga, Body Balance och vattenträning (simning, vattengymnastik osv). ^_^ Stretchar man efter allt så blir man vigare och smidigare.

Kom ihåg att om du inte är van vid att träna så ska du inte börja med PANG 7 gånger i veckan, utan börja med lugna träningspass lite då och då för att sedan bygga upp det. Och stretcha ordentligen efter att du har värmt upp (stretcha aldrig utan att ha värmt upp innan!) och efter träningspassen. Du kan alltid prata med en sjukgymnast som kan ge expert-tips

Stretchaaa det var så jag fick lära mig för att gå ner i spagat haha.
Fast annars är jag typ sjukligt vig för att aldrig ha gjort någon gymnastik i mitt liv, så vet faktiskt inte Men det borde finnas massa på internet om du söker lite ;D

Ser att du bara är 11 så det är bra

Har aldrig kunnat gå ner i spagat och aldrig kunnat nå mina fötter i sittande ställning (med övning gick det från stående) men det beror också på att jag har sjukt långa ben.

Jag är inte vig men jag har en del överrörliga leder. Jag är snart 21 så mina leder borde ha stelnat till vid det här laget (från att vara bara brosk och så) men jag kan fortfarande slänga upp fötterna på låren i skräddarställning och gå en bit på knäna och även ligga på rygg och sätta ner knäna vid öronen. Kan gå på sidan av foten utan problem och lägga tummarna bakom sista knogen och ändå använda händerna normalt.

Min poäng är att bara för att du stretchar och gör allt det där så betyder inte det att du blir vig. Vighet och spänst går att träna till viss del, men till en viss del beror det också på hur du är byggd.

Stretcha! Men värm alltid upp kroppen (jogga tex) innan så du inte sträcker dina muskler. Sedan beror det på var du vill bli vigare

Dans, Cheerleading eller Gymnastik är ett bra sett att bli vigare på. För då värmer man upp och strechar mycket

Jag skulle också vilja bli vigare, så jag brukar ibland sätta på en låt jag gillar som inte är så seg, och så brukar jag dansa till den, som uppvärmning då, och sen så stretchar jag, vet inte om det funkar men...det är roligt iaf x3



Finns det någon sida med massa yogaställningar?

Det finns hur mycket som helst att tillgå om man googlar på "yogaövningar".
simpel: http://www.aftonbladet.se/vikt/article10981853.ab
vettig sida: http://www.halsosidorna.se/Yoga.htm


Finns det någon sida med massa yogaställningar?

^ Tackar tackar!

Som alla andra sagt, Yoga och stretcha. Innan jag kunde gå ner i split och spagat fick jag stretcha i 45 minuter varje dag samt yoga två gånger i vecka, jätteskönt!